Transpirer tout en s’amusant, c’est tout à fait réalisable avec le Jumping Fitness. Cette discipline, qui combine aérobic, renforcement musculaire et danse sur trampoline, est devenue un incontournable dans de nombreux clubs de fitness. Son atout majeur ? Elle permet de brûler jusqu’à 800 calories par séance.
Apparu au début des années 2000, le Jumping Fitness, également connu sous les noms de “Trampolining”, “Urban Rebounder” ou “Rebounding”, connaît un regain de popularité. De nombreuses célébrités comme Eva Longoria, Gwyneth Paltrow et Nicole Scherzinger en sont de ferventes adeptes !
Mais qu’est-ce que cela implique réellement ? Il s’agit d’une activité où l’on effectue des mouvements à haute intensité sur un trampoline équipé d’une barre de soutien, le tout rythmé par une musique dynamique et entraînante. En d’autres termes, c’est un sport ludique, parfait pour ceux qui peinent à trouver la motivation pour leurs séances de course.
Jumping Fitness : Quels sont les bienfaits ?
Le Jumping Fitness sollicite tous les muscles du corps tout en améliorant la coordination et l’équilibre. Le “Rebounding” renforce les capacités cardiovasculaires et l’endurance, stimule la circulation sanguine et le système lymphatique (responsable de l’élimination des toxines) sans trop solliciter les articulations.
Les sauts sur trampoline amortissent les chocs, ce qui rend cette pratique accessible à tous les âges grâce à son faible impact. De plus, vous pouvez brûler une quantité impressionnante de calories : une séance de 45 minutes peut éliminer jusqu’à 800 calories ! Pour couronner le tout, le Jumping Fitness est une excellente manière de se défouler et de combattre le stress.
Le Jumping Fitness fait-il maigrir ?
À la fois amusant et efficace, le Jumping Fitness est une activité performante pour perdre du poids. Comme mentionné précédemment, ce sport est très énergivore et permet de tonifier rapidement le corps lorsqu’il est pratiqué régulièrement.
Il contribue également à stimuler le métabolisme en augmentant la fréquence cardiaque, ce qui entraîne une dépense calorique accrue au repos. Cependant, pour une perte de poids durable, il est essentiel d’adopter une alimentation équilibrée pour créer un déficit calorique.
Jumping Fitness : Quelles sont les contre-indications ?
Bien que le Jumping Fitness minimise les impacts des exercices à haute intensité, il existe certaines contre-indications. Le “Rebounding” n’est pas recommandé pour les personnes souffrant de problèmes articulaires, de blessures, de maladies chroniques ou de troubles de l’équilibre. Il est également déconseillé aux femmes enceintes et aux personnes ayant des problèmes cardiovasculaires.
De plus, attention si vous avez des soucis de périnée, car l’utilisation régulière du trampoline peut, à long terme, affecter le plancher pelvien.
Comment se déroule une séance de Jumping Fitness ?
Le Jumping Fitness peut se pratiquer en cours collectifs ou à domicile, à condition de disposer du matériel nécessaire. Vous pouvez suivre des cours en ligne pour apprendre les bons mouvements, mais c’est largement plus plaisant en groupe ! Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1 heure, débutant par un échauffement de 5 à 10 minutes pour préparer le corps.
S’ensuivent des exercices de cardio, puis de renforcement musculaire (parfois avec des poids), ainsi que des mouvements pour le plancher pelvien et des exercices de torsion pour activer les obliques internes et externes.
