La méthode Carbonne est un concept novateur de fitness qui a particulièrement retenu notre attention. Son principe est d’allier la machine Pilates Reformer à des séries de hip thrust, le tout agrémenté d’un enchaînement full body utilisant des kettlebells. Nous avons testé cette approche, et le résultat est saisissant !
C’est le cours de sport dont vous aviez besoin ! Il y a un mois, un nouveau concept a vu le jour dans la capitale : la méthode Carbonne. Cette idée a été imaginée par Angelina Nieddu (spécialiste du sport) et Océane Le Bras Bianchi (enthousiaste du remodelage corporel). Ensemble, elles ont créé un espace unique, qui ressemble davantage à une galerie d’art qu’à une salle de sport traditionnelle.
L’environnement est composé de machines Pilates Reformer, de kettlebells et d’un espace dédié au hip thrust. À quoi s’attendre ? Beaucoup de sueur et un certain degré de douleur, mais c’est justement ce que nous recherchions en toute connaissance de cause.
Comment la méthode Carbonne permet-elle de sculpter efficacement votre silhouette ?
La méthode se divise en trois blocs : le premier se concentre sur les abdominaux avec la machine Reformer, le deuxième cible les fessiers avec le hip thrust, et le troisième utilise les kettlebells pour un entraînement complet du corps. Chaque bloc dure 15 minutes, et croyez-nous, ces minutes semblent interminables. Lors de notre séance d’essai, nous avons commencé par divers exercices de gainage (dynamiques et latéraux) sur la machine Pilates Reformer. Pour ceux qui ne connaissent pas cet appareil, n’hésitez pas à faire une recherche en ligne.
Comment j’ai facilement combiné musculation et cardio pour un programme minceur simple et efficaceAprès avoir fait trembler tous nos muscles, nous avons enchaîné avec le hip thrust, un exercice incontournable pour sculpter les fessiers. Il consiste en un relevé de bassin avec une barre chargée placée sur le bas-ventre. Nous avons effectué 8 répétitions, suivi de 8 pulses, et la minute s’est achevée en position statique pour bien faire travailler les fessiers. La minute suivante était consacrée à la position de chaise contre un mur, puis retour au hip thrust, et ainsi de suite. Le dernier bloc était consacré aux kettlebells, avec des mouvements variés : fentes, squats, tirage des épaules, gainage… Pas le temps de s’ennuyer !
Et ces trois blocs sont à répéter… trois fois. Il faut s’accrocher, mais comme le dit la coach Julia, “c’est pour la bonne cause.” La méthode Carbonne offre une excellente façon de travailler en profondeur les muscles pour une silhouette affinée, le tout dans une ambiance conviviale. Un seul conseil : accrochez-vous bien !
