Une ancienne danseuse professionnelle propose trois exercices simples mais efficaces pour affiner votre taille et retrouver un ventre plat, même après 40 ans.
À partir de 40 ans, avec l’entrée dans la périménopause, il est courant de constater des changements corporels. Ces transformations ne sont pas toujours faciles à vivre. Les fluctuations hormonales, notamment la diminution des œstrogènes, peuvent affecter la répartition des graisses, entraînant un stockage autour du ventre et une prise de poids liée à l’âge.
Comment retrouver un ventre plat après 40 ans ?
Selon Santé-Magazine, une alimentation déséquilibrée, un manque d’exercice, un mode de vie stressant et une circulation sanguine insuffisante sont autant de facteurs pouvant contribuer à la prise de poids après 40 ans. Pour y remédier, il est essentiel d’apporter quelques ajustements à son mode de vie afin de maintenir un ventre plat. Cela commence par l’activité physique. Certains exercices, relativement simples à réaliser, peuvent effectivement aider à affiner la taille de manière durable, à condition de s’y engager sérieusement.
Parmi ces exercices, trois sont mis en avant par Voici et conçus par Céline Roy, ancienne danseuse professionnelle de 48 ans, qui se veulent particulièrement efficaces pour sculpter la silhouette. Ces mouvements s’inspirent d’une méthode alliant les principes du Pilates, du yoga, de la danse et de la méthode De Gasquet. Il est important de les répéter plusieurs fois par jour et de les pratiquer régulièrement pour observer des résultats.
Trois exercices pour affiner sa taille après 40 ans
Le premier exercice se concentre sur la respiration associée à une phonation, l’auto-grandissement et les forces opposées. L’idée est d’intégrer cette respiration particulière à chacun de vos mouvements de renforcement musculaire.
Selon Céline Roy, cela pourrait transformer la silhouette en redressant le nombril et en affinant la taille en quelques semaines. Ensuite, l’exercice du “single leg stretch sur les coudes” vise à renforcer les muscles abdominaux profonds, responsables du soutien corporel, afin de tonifier le ventre.
Pour le réaliser, allongez-vous sur le dos, relevez légèrement le buste en posant les coudes au sol, puis ramenez alternativement une jambe puis l’autre vers votre buste plusieurs fois. Pour travailler les obliques et la partie inférieure du ventre, zone où la graisse a tendance à s’accumuler, Céline Roy recommande les ciseaux.
Pour cela, allongez-vous sur le côté, contractez votre ventre pour garder une bonne posture, puis battez des jambes en rythme, comme des ciseaux, en enchaînant les répétitions. Veillez à bien étirer vos jambes et à maintenir votre bassin aligné.
