La vitamine E est une vitamine essentielle pour l’organisme. Elle est bien connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé, ainsi que pour son rôle dans la croissance des cheveux. Comment agit-elle sur la santé des cheveux ? Peut-elle nous aider à lutter contre la chute des cheveux ? Voici un regard plus approfondi sur une vitamine qui contient près de mille vitamines. vertus.
Quel rôle joue la vitamine E dans notre santé et notre bien-être ?
La vitamine E est l’une des vitamines qui présente de nombreux avantages et qui est “bonne pour tout le monde”. Voici quelques-unes des utilisations les plus notables de la vitamine E :
- Elle aide à maintenir un système immunitaire sain.
- Elle est un antioxydant et peut lutter contre les radicaux libres.
- Elle ralentit le vieillissement des cellules.
- Elle améliore la beauté de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.
- Il aide à prévenir et à combattre le risque de maladies chroniques telles que l’arthrite, les pathologies neurodégénératives ou cardiaques, le cancer et d’autres affections connexes.
- Elle est anti-inflammatoire.
- Elle atténue le syndrome prémenstruel.
La vitamine E est également importante pour la santé des cheveux.
C’est un fait que des cheveux sains commencent de l’intérieur. Pour fonctionner correctement, notre corps a besoin de nombreuses vitamines, minéraux, oligo-éléments et acides aminés. Des carences peuvent entraîner la chute des cheveux et d’autres symptômes si notre alimentation ne couvre pas tous nos besoins nutritionnels quotidiens.
La vitamine E est une vitamine essentielle pour la santé des cheveux :
- Elle protège les fibres capillaires des agressions radicalaires (rayons UV, fumée de tabac, etc.). Elle ralentit le vieillissement des cheveux (éclaircissement, apparition de cheveux blancs ).
- Elle contribue au maintien de la santé du cuir chevelu. Cette vitamine est essentielle à la santé des cheveux. Elle aide à rétablir la santé du cuir chevelu lorsqu’il devient sec ou irrité. Cette vitamine aide à maintenir un équilibre sain dans la production d’huile, ce qui empêche les cheveux de devenir trop secs et gras.
- Elle rend les cheveux souples, brillants et renforce leur fibre. Elle peut également réparer les pointes fourchues.
La vitamine E est donc un allié de taille pour lutter contre la chute des cheveux.
- Elle est un excellent fortifiant pour les cheveux grâce à ses propriétés hydratantes et antioxydantes.
- Elle stimule la circulation sanguine dans le cuir chevelu, ce qui favorise la croissance des cheveux.
La vitamine E est essentielle pour une santé optimale. Vous devez consommer 12 à 16 mg de vitamine E par jour (100 % de l’AJR). Par exemple, vous pouvez consommer une portion de vitamine E par jour.
- 1 cuillère à soupe d’huile de germe de blé
- Graines de tournesol : 30 à 35 grammes
- Huile d’olive extra vierge : 6 à 7 cuillères à soupe
Bonne nouvelle ! La vitamine E est liposoluble. Cela signifie que votre corps peut la stocker dans votre foie pour combler d’éventuelles carences. Les carences en vitamine E sont rares.
Vous pouvez obtenir cette vitamine quotidiennement en consommant des huiles végétales, comme l’huile d’olive, l’huile d’avocat et l’huile de noisette ou de germe de blé. Vous pouvez également manger des fruits oléagineux secs comme les noix, les amandes et les graines de tournesol. Vous pouvez également ajouter au menu des avocats, des épinards et des kiwis, des œufs et des poissons gras.
Voici nos conseils pour soigner vos cheveux avec de la vitamine E
Vous pouvez nourrir vos cheveux de manière interne avec une alimentation variée et équilibrée. C’est la règle d’or pour la santé des cheveux. Avoir de beaux cheveux est la première chose à faire. Si vous manquez de vitamine E, privilégiez les huiles végétales riches en vitamine, comme l’huile de germe de blé. Pour les plats froids, utilisez de l’huile de colza et un mélange d’oméga-3.
La vitamine E naturelle peut être utilisée comme traitement. Vous avez deux possibilités : une huile végétale, ou une huile concentrée que vous pouvez acheter dans les magasins bio. Pour vous assurer qu’elle n’irrite pas votre peau, testez-la d’abord sur votre peau. Appliquez-la sur vos pointes avant le coiffage pour les hydrater en profondeur. Vous pouvez l’utiliser pour masser votre cuir chevelu du bout des doigts. Cela favorisera une croissance plus rapide des cheveux et stimulera la circulation sanguine. Les shampooings contenant de la vitamine E peuvent être utilisés.
Un traitement à la vitamine peut aider à relancer la santé des cheveux en cas de chute. Les compléments alimentaires naturels doivent être adaptés à vos besoins spécifiques. La vitamine E et la vitamine C fonctionnent bien ensemble, et peuvent donner des résultats supérieurs lorsqu’elles sont combinées.
