La santé des cheveux dépend de nombreux facteurs. Il peut être difficile de déterminer avec précision la cause de la chute des cheveux.
La plupart des cas sont dus à une carence alimentaire. Le corps a besoin d’une variété de nutriments, de vitamines et de minéraux pour fonctionner correctement. Il est difficile de respecter ces recommandations quotidiennes.
Pour la santé des cheveux, les nutriments les plus importants sont la vitamine C, les vitamines B et le zinc. La kératine, le sélénium et… la vitamine D !
Cette dernière est souvent négligée, mais des études ont montré une corrélation entre la carence en vitamine D (et la chute des cheveux).
Quel est l’effet de la vitamine D sur la santé des cheveux ?
Les récepteurs de la vitamine D (VDR) se trouvent dans les follicules pileux et jouent un rôle important dans la croissance et le renouvellement des cheveux. La fibre capillaire s’affaiblit si elle ne reçoit pas suffisamment de vitamine D. La capacité des cheveux à pousser est également affectée par cette carence. Un excès de sébum peut entraîner la chute des cheveux et une détérioration de leur santé.
Une étude sur des souris a révélé qu’une supplémentation en vitamine D entraînait une croissance rapide des cheveux.
Un allié vital pour la santé
La vitamine D n’est pas seulement importante pour la santé des cheveux, elle est également vitale pour votre santé globale. La vitamine D pourrait être utilisée pour traiter certaines maladies, comme la sclérose en plaques, les cancers du côlon et du sein, la sclérose en plaques, la sclérose en plaques et le diabète de type 1 .
Le niveau optimal de vitamine D jouerait donc un rôle à la fois préventif (renforcer la santé pour éviter les maladies) et curatif (guérir les maladies).
Même si les recherches futures permettront d’en savoir plus sur la force du potentiel de cette vitamine, sa valeur ne fait aucun doute.
Comment puis-je obtenir suffisamment de vitamine D ?
La vitamine D provient principalement du soleil. Cependant, les citadins n’y sont souvent pas suffisamment exposés. Seuls 10 % des Français atteignent un niveau satisfaisant.
Vous n’êtes pas obligé de prendre de l’huile de foie de morue tous les jours, sauf si vous aimez ça. Optez plutôt pour ces trois solutions :
- Vous pouvez profiter de cette belle saison pour faire le plein de vitamine D. Il vous suffit de 20 minutes, trois fois par semaine. Laissez vos bras, votre cou et vos épaules exposés.
- Attention : Pour les personnes à la peau très foncée, les personnes âgées, les fumeurs et celles qui ont un excès de poids très élevé, l’exposition au soleil doit être au moins 3 à 5 fois supérieure à la normale pour permettre la synthèse de la vitamine D.
- Consommer des poissons tels que le saumon, le thon, les sardines et le jaune d’œuf de hareng, le lait et les champignons.
- Traitement à la vitamine D en hiver et en automne
Cette vitamine peut être utilisée pour prévenir la chute des cheveux et favoriser leur croissance. La vitamine D est essentielle à la santé des cheveux tout au long de l’année.
