Bien que nous ne le voyions pas toujours, le lien entre la surconsommation de sucre et la perte de cheveux est assez évident. Les personnes qui suppriment le sucre de leur régime alimentaire signalent des changements radicaux dans leurs cheveux. Ils sont plus forts, plus brillants et plus lustrés.
Comment expliquer l’impact du sucre sur la santé des cheveux ?
1. Corps acidifié
Ces aliments transformés comprennent les pizzas surgelées, les plats préparés et les sauces.
Ce type d’alimentation peut provoquer une hyperacidité. Cette acidification peut perturber gravement la croissance des cheveux, car ceux-ci ont besoin d’un pH neutre pour se développer correctement.
2. Le diabète de type 2 : Un risque accru
Le diabète de type 2, qui peut toucher jusqu’à 90% des diabétiques français, est une maladie fréquente et difficile. Principalement liée à une mauvaise hygiène de vie et à de mauvaises habitudes alimentaires (trop de graisses, trop peu de sel et trop de sucre), elle peut entraîner une perte de cheveux importante chez les hommes comme chez les femmes.
3. La vitamine E est moins importante
Le sucre peut également avoir un effet négatif sur la croissance des cheveux. Il peut réduire la vitamine E et interférer avec l’absorption des protéines. Les cheveux deviennent secs, cassants et ne poussent pas aussi bien s’ils ne sont pas nourris correctement.
Mangez-vous trop de sucre ? Notre conseil :
- Les aliments frais et les légumes sont les meilleurs.
- Évitez les fast-foods et les plats préparés.
- Pour maintenir votre équilibre acide-base, faites de l’exercice.
- Évitez la consommation excessive d’alcool et le tabagisme. Fumer peut également provoquer une acidification.
- Pour neutraliser l’excès d’acides corporels (acidose), adoptez un régime alcalin et non acide.
Tous les aliments acidifiants ou alcalins ne sont pas ce qu’ils semblent être ! Le citron, par exemple, est un aliment alcalin, et le lait, bien qu’il ait un goût acide, en est un. Ne vous laissez pas tromper par la saveur des aliments, ou vous pourriez faire des choix alimentaires contre-productifs.
Les aliments alcalins comprennent les bananes, les avocats, les dattes, les citrons, les tomates, les melons et les pommes de terre. Vous pouvez également choisir parmi presque tous les légumes, à l’exception du brocoli, des betteraves et des asperges.
