Les acides aminés sont indispensables à notre organisme. Ils représentent le fondement même de nos protéines et sont donc très importants pour conserver une bonne santé. Or, ils revêtent également une importance capitale pour la texture et l’aspect de nos cheveux. Dans cet article nous allons nous intéresser plus en détail aux avantages qu’offrent les acides aminés pour notre chevelure.
Ce que sont les acides aminés
Les acides aminés sont des composants naturels qui forment les bases des protéines. Ces dernières constituent la matière vivante et sont essentielles au fonctionnement organique. Les acides aminés ont plusieurs rôles principaux : ils servent à réguler l’activité enzymatique, à produire des hormones, à former des tissus musculaires et à maintenir le système immunitaire.
Il existe 20 types différents d’acides aminés dont 8 sont considérés comme essentiels car l’organisme ne sait pas les synthétiser par lui-même et doit donc être alimenté par l’exterieur. Parmi ces 8 acides aminés, on peut citer : l’arginine, la méthionine, la valine, la cystine et la lysine.
Comment les acides aminés agissent-ils sur les cheveux ?
Tandis que nos cheveux se développent, ils traversent 3 phases distinctes : anagène (croissance), catagène (rétrogression) et télogène (repos). Chaque phase est régie par un certain type de nutriments et notamment par des acides aminés. En effet, durant la phase de croissance, les bulbes pileux absorbent l’arginine, la méthionine ainsi que la cystine ce qui permet d’accélérer la formation des protéines responsables du renforcement des cheveux. Ainsi, en introduisant suffisamment d’acides aminés dans notre organisme, nous favorisons grandement la croissance des cheveux et leur densification.
Quels sont les meilleurs acides aminés pour les cheveux ?
En matière de cheveux, certains acides aminés sont plus efficaces et intéressants que d’autres. Nous allons ici détailler leurs propriétés afin que vous puissiez bénéficier pleinement de leur impact.
- Méthionine : Cet acide aminé participe à la production de cystéine, autre acide aminé très important pour la structure des cheveux. La méthionine contient également du soufre qui permet de renforcer les racines et de limiter la chute des cheveux. Elle est présente dans les œufs, la viande, le poisson ou encore le soja.
- Arginine : L’arginine est un agent anabolisant qui aide à stimuler la circulation sanguine et à apporter des vitamines et des minéraux aux follicules pileux. Il est conseillé de prendre de l’arginine si l’on veut rendre ses cheveux plus forts et plus épais. On trouve principalement cet acide aminé dans le poulpe, la spiruline, les noix ou encore le fromage blanc.
- Cysteine : La cysteine est un acide sulfuré qui intervient dans la formation des collagènes, vitaux pour garder la solidité et l’élasticité de la cuticule des cheveux. On trouve cet acide aminé dans les œufs, le maïs ou encore le jus de carotte.
Lorsque l’on manque d’un acide aminé spécifique, il est possible de compenser par le biais de compléments alimentaires. Il ne faut toutefois pas oublier que ces suppléments ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée.
Comment consommer plus d’acides aminés ?
Pour profiter des bienfaits des acides aminés pour les cheveux, il convient de veiller à adopter une alimentation riche et variée. Voici quelques exemples de produits riches en acides aminés :
- Les céréales complètes
- Les produits laitiers
- Les légumes verts
- Les graines oléagineuses
- Le thon, le saumon et les autres poissons gras
- La volaille et le boeuf
- Le tofu et le tempeh
- Les produits à base de soja
- Les produits à base de levure
Vous pouvez aussi miser sur les compléments alimentaires à base d’acides aminés – sous forme de poudre, de capsule ou encore de comprimé – qui sont faciles à absorber et à digérer. Vous trouverez une large gamme de compléments alimentaires sur le marché, adaptés à tous types de besoins.
Les acides aminés sont indispensables à notre organisme et à l’entretien de nos cheveux. Pour en bénéficier, il est important de manger équilibré et varié et, si besoin est, de recourir aux compléments alimentaires. Si vous consommez suffisamment d’acides aminés, vous profiterez d’une chevelure saine, dense et brillante.
