La vitamine A est essentielle à la santé des cheveux et au bien-être général. Attention à sa particularité : la chute des cheveux peut survenir aussi bien par excès que par carence.
Qu’est-ce que la vitamine A ?
La vitamine A est une vitamine liposoluble présente dans le foie. La vitamine A est vitale à tout âge et joue un rôle important dans de nombreuses fonctions de notre organisme.
On en trouve deux types dans l’alimentation
- La vitamine A préformée (c’est-à-dire le rétinol.
- Elle se présente sous la forme de provitamine A (bêta, alpha et bêta-cryptoxanthine), que l’organisme peut convertir ou transformer en rétinol en fonction de ses besoins.
La vitamine A présente de nombreux avantages pour la santé
La vitamine A joue de nombreux rôles importants pour notre santé.
- Elle participe à la croissance des os
- Elle est un puissant antioxydant.
- Elle est vitale pour la reproduction et la régulation de l’immunité.
- Elle est vitale pour la vision car elle protège la cornée.
- Elle est essentielle à la santé de la peau, des muqueuses et des défenses contre les virus et les bactéries.
- Elle stimule la croissance du fœtus et le développement intra-utérin.
- Elle favorise la mobilisation et la synthèse du fer.
Quel est le lien entre la vitamine A et la santé des cheveux ?
Des recherches ont montré que la vitamine A, et ses dérivés, sont essentiels à la bonne croissance et à l’entretien des follicules pileux. Elle protège les cheveux en stimulant les glandes sébacées.
Cette vitamine est unique en ce sens que tant l’excès que la carence peuvent provoquer la chute des cheveux et des problèmes de santé. Il est donc important de s’assurer que l’on consomme suffisamment les bonnes vitamines.
Pour que les cheveux soient en bonne santé, il faut en consommer environ 800 à 1000 ug par jour pour les hommes ET les femmes.
Comment obtenir suffisamment de vitamine A ?
La vitamine A se trouve dans les aliments d’origine animale et végétale, notamment les œufs, les produits laitiers, le lait, les œufs et les fruits colorés comme les tomates, les citrouilles (tomates), les abricots, les mangues, les poivrons et les melons. La vitamine A se trouve dans les légumes, les abats, et surtout les foies de volaille et de veau.
L’huile de foie de morue, qui contient 30 000 ug/100 g d’huile, est une excellente source de vitamine A. Parce qu’elles sont riches en bêta-carotène, les carottes crues constituent un excellent aliment.
Vous pouvez généralement couvrir vos besoins en vitamine A de manière naturelle si vous avez une alimentation saine et équilibrée. Une supplémentation peut être nécessaire dans certaines situations, en fonction du régime alimentaire. Consultez toujours votre médecin avant de décider de prendre des compléments alimentaires 100% naturels.
