Faut-il consommer des œufs pour avoir de beaux cheveux ?

Faut-il consommer des œufs pour avoir de beaux cheveux ?
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Les jaunes d’œufs sont utilisés depuis des siècles comme remède miracle contre la chute des cheveux. Les jaunes d’œufs peuvent être appliqués directement sur les cheveux ou placés dans une assiette pour nourrir les cheveux de l’intérieur. Nous allons examiner de plus près un ingrédient qui peut être consommé (presque) avec modération.

Les œufs sont bons pour la santé et pour les papilles

L’œuf est l’aliment le plus essentiel du réfrigérateur. Les œufs sont à la fois nutritifs et polyvalents, et peuvent être préparés de nombreuses façons différentes. Les œufs peuvent être utilisés de nombreuses façons : bouillis, cuits durs ou pochés ; dans les omelettes, les quiches et les desserts. Vous apprécierez votre créativité culinaire, tout en étant bon pour la santé.

C’est une grande source de nutrition, et un bon allié pour la santé des cheveux.

La vitamine A est essentielle à la bonne croissance et à l’entretien des follicules pileux. Elles sont également indispensables à la régénération des cellules du cuir chevelu.

Les protéines sont vitales pour le développement, la réparation et la croissance des cellules et des cheveux.

Vous pouvez nourrir vos cheveux avec des œufs

Les protéines sont abondantes dans les œufs, la viande, le poisson et les légumineuses. Il est préférable de mélanger ces sources de protéines pour obtenir quotidiennement 0,83 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel. Pour une personne moyenne pesant entre 60 et 70 kg, il est recommandé de consommer 50 à 60 grammes de protéines par jour. Un œuf contient environ 7 grammes de protéines.

Pour encore plus de vitamine A, ajoutez des fruits et légumes colorés à votre repas (épinards, tomates, citrouille, mangue, poivron, melon).

Nos meilleurs choix :

Des œufs pour commencer votre journée avec des protéines : Un petit-déjeuner riche en protéines.

Vous pouvez les faire cuire durs, frits ou brouillés. Pour bien commencer la journée, ajoutez à vos œufs une tranche de pain complet ou un produit laitier.

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Déjeuner complet : sandwich avec œuf, tomate et épinards

  • Faites griller deux gros morceaux de pain complet.
  • Epinglez 100 g d’épinards frais.
  • Coupez deux tomates en tranches et un œuf en morceaux.
  • Étalez un peu de mayonnaise sur le pain, puis recouvrez-le de la tomate, des épinards et des œufs.
  • Salez et poivrez à votre convenance
  • Appréciez !

Les œufs espagnols sont un choix équilibré pour un repas équilibré

Cette recette végétarienne légère et délicieuse vous permettra de couvrir vos besoins en protéines tout en vous offrant un repas savoureux et facile à préparer.

  • Deux gousses d’ail et un gros oignon jaune doivent être parés.
  • Un gros poivron rouge et la moitié d’un poivron jaune doivent être nettoyés et hachés.
  • Dans une grande poêle, faites chauffer une cuillère à soupe d’huile d’olive et faites frire l’ail et l’oignon.
  • Incorporez 400 ml de tomates concassées et une cuillère à soupe de concentré de tomates. Laissez mijoter pendant 3 minutes.
  • Vous pouvez également ajouter une douzaine d’olives vertes ou noires coupées en tranches, du paprika, de la coriandre séchée et de l’origan.
  • Salez et poivrez à votre convenance.
  • Pour un total de huit œufs, faites quatre trous dans le mélange.
  • Faites-les cuire pendant 5 minutes en les couvrant d’une feuille d’aluminium. Après 5 minutes, retirez le couvercle. Attendez que le blanc d’œuf soit cuit avant de servir.

Utilisez l’œuf pour soigner vos cheveux

Vos cheveux sont secs, cassants et ternes ? Vous devriez essayer un traitement capillaire nourrissant et fortifiant.

  • Mélangez un jaune d’œuf avec une cuillère à soupe d’huile végétale (ricin ou argan, avocat, olive ou jojoba).
  • Appliquez le mélange sur vos cheveux, mèche par mèche. Si vos cheveux sont très longs, vous devez faire attention aux longueurs.
  • Il faut laisser agir le mélange pendant environ 30 minutes avant de faire un shampooing.
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