Le zinc est souvent mentionné et crédité de nombreux avantages pour les cheveux, la peau et les ongles. Le zinc est-il vraiment nécessaire à notre santé ? Peut-il améliorer l’état de nos cheveux ? Nous allons démêler vos cheveux pour révéler la vérité de la fiction.
Non, le zinc n’est pas une vitamine naturellement présente dans notre corps
Le zinc n’est pas une vitamine, mais un minéral. Il est à la fois un oligo-élément et un minéral. C’est également un oligo-élément, ce qui signifie qu’il ne se trouve qu’en petites quantités (environ 2,5 g) dans l’organisme. L’organisme ne peut pas le fabriquer. Le zinc ne peut être obtenu que par l’alimentation.
Le zinc se trouve principalement dans les os, les muscles et le pancréas. On trouve également du zinc dans la prostate, le sperme et les reins des hommes.
Oui, le zinc est vital pour notre santé.
Ce minéral joue de nombreux rôles importants dans le bon fonctionnement de notre corps :
- Il permet l’activation de plus de 200 enzymes. Il s’agit d’un groupe de molécules qui provoquent des réactions chimiques indispensables au fonctionnement de l’organisme. Il est également indispensable à la gustine, l’enzyme responsable du goût.
- Elle joue un rôle dans la synthèse et la réparation de l’ADN ainsi que dans la synthèse des protéines. C’est pourquoi elle est si importante dans la cicatrisation des plaies, la régénération cellulaire et l’immunité.
- Elle favorise une peau saine et combat le psoriasis et les dermatites.
- Elle joue un rôle dans la régulation et la production des hormones thyroïdiennes.
- Il est important pour l’entretien des os ainsi que pour le développement et le fonctionnement du système nerveux.
Le zinc n’est pas seulement connu pour ses bienfaits sur les cheveux et les ongles, mais il a également de nombreux autres avantages pour la santé qui sont vitaux pour notre santé globale.
C’est vrai ! Le zinc est bon pour les cheveux.
Le zinc est un nutriment important pour les cheveux.
- Il est vital pour la synthèse du collagène et de la kératine, qui sont les deux protéines constituant les fibres capillaires.
- Il lutte contre le vieillissement cellulaire, et réduit les signes de vieillissement (amincissement et décoloration des cheveux, perte …).de volume et de vitalité).
- Il contribue à améliorer l’état du cuir chevelu et à réduire l’apparition des pellicules.
- Il augmente la croissance des cheveux et renforce les fibres capillaires. Le zinc rend les cheveux plus forts, plus lisses et plus souples, ce qui les rend plus résistants, plus flexibles et plus brillants.
Il est inutile de prendre un supplément de zinc.
Le zinc est un oligo-élément que votre corps ne peut pas produire, comme nous l’avons mentionné au début de cet article. Il est important d’avoir une alimentation équilibrée et variée afin d’obtenir le zinc dont votre corps a besoin.
Les huîtres, les légumineuses spirulines, le jaune d’œuf et les crustacés sont tous de bonnes sources de zinc. De même, le chocolat non sucré et le cacao sont de bonnes sources de zinc.
Il est recommandé de consommer 15 mg de zinc par jour pour en tirer tous les bénéfices. Cela correspond à 150 % des besoins quotidiens des adultes. Cette quantité de zinc ne peut être obtenue que par l’alimentation. Il faudrait manger 100 g d’huîtres, 225 g de bœuf ou 320 g de veau par jour.
Il est possible d’obtenir ces niveaux de façon constante et régulière par le seul biais de l’alimentation, mais ce n’est pas facile. Les stocks de zinc peuvent s’épuiser plus rapidement en cas de stress, de consommation de caféine, ou si vous buvez du thé, du café ou du tabac.
Une supplémentation en zinc est recommandée si :
- Si votre alimentation n’est pas assez équilibrée et variée, ou si vous ne parvenez pas à consommer suffisamment de zinc quotidiennement,
- Le zinc étant moins facilement absorbé par les aliments végétaux que par les aliments animaux, vous pouvez être végétarien.
- Vous ne parvenez pas à préserver vos réserves de zinc en raison de votre mode de vie (stress, fatigue, manque de sommeil, etc.). ).
- Perte excessive de cheveux (plus de 50-100 cheveux par jour)
- La grossesse et l’allaitement sont deux périodes où vos besoins en zinc sont plus importants.
C’est dans ces cas que vous devez compléter votre alimentation avec des produits alimentaires naturels.
Un déficit en zinc peut entraîner une chute de cheveux : Oui et non !
Le zinc est un minéral essentiel pour la santé des cheveux. Il est donc évident qu’une carence en zinc peut entraîner une chute des cheveux et une diminution de leur santé. Il est important de ne pas limiter vos efforts de prévention de la chute des cheveux à ce domaine.
La grande majorité des problèmes de santé des cheveux sont causés par une combinaison de plusieurs facteurs. Il s’agit notamment des carences nutritionnelles, des changements hormonaux, du stress et de la fatigue.
Pour déterminer la cause de votre chute de cheveux excessive, vous devez d’abord consulter votre médecin. Un bon diagnostic est le meilleur moyen de s’assurer que votre plan d’action est efficace pour rétablir la santé de vos cheveux.
