Il est fréquent d’observer des maux de tête, une fatigue constante ou des carences alimentaires lorsque les niveaux de fer sont trop bas. Mais un autre symptôme plus inattendu peut être présent : la perte des cheveux.
Bien que ce symptôme soit rarement mentionné, il est important de comprendre qu’il existe une forte connexion entre le fer et la chute des cheveux. Dans cet article, nous expliquerons comment le fer peut affecter la croissance des cheveux et nous vous donnerons des conseils pour aborder ce problème au cas où vous souffriez d’une anémie ou d’un faible taux de ferritine.
Qu’est-ce que l’anémie ?
Avant d’aller plus loin, commençons par revoir brièvement la définition et les causes de l’anémie. L’anémie se produit lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de globules rouges ou de fer. Les globules rouges transportent l’oxygène vers les tissus et organes dont le corps a besoin. Le fer est un minéral essentiel qui aide à produire des globules rouges et à maintenir un bon nombre de cellules en bonne santé.
Les principales causes de l’anémie sont une consommation insuffisante de fer (carence en fer), des saignements prolongés, des maladies chroniques et des infections sous-jacentes. En outre, certaines conditions génétiques telles que l’anémie falciforme peuvent également entraîner une baisse du niveau de fer dans le corps.
Comment le fer agit-il sur la perte de cheveux ?
Le fer est essentiel si vous voulez garder vos cheveux en bonne santé. Les personnes souffrant d’une carence en fer voient leurs cheveux se fragiliser et s’affaiblir. Les follicules pileux sont privés d’oxygène et moins capables de retenir les cheveux.
Si votre niveau de fer est très bas, il est fort probable que vous remarquiez des effets secondaires sur la croissance des cheveux. La chute de cheveux peut être progressive ou soudaine, et le cuir chevelu peut devenir plus sec et même provoquer des démangeaisons.
De plus, les cas sévères d’anémie causée par une carence en fer peuvent entraîner une perte de cheveux diffuse. Vous pouvez reconnaître cette condition en vérifiant le taux de ferritine, qui est une protéine clé pour mesurer le niveau de fer dans le corps. Si votre taux de ferritine est supérieur à 80 ng/mL, vous n’avez pas d’anémie.
Quelles sont les solutions possibles ?
Si vous soupçonnez une carence en fer ou une anémie, consultez immédiatement votre médecin. Une fois diagnostiquée, votre médecin prescrira le traitement approprié pour vous aider à corriger votre taux de fer. Cela peut inclure des suppléments de fer ou des changements nutritionnels.
Votre médecin peut également prescrire des vitamines et des minéraux supplémentaires pour augmenter vos niveaux de fer et améliorer la santé et la croissance des cheveux.
Voici quelques aliments riches en fer qui peuvent vous aider à rétablir le niveau de fer dans le corps :
- Hareng ;
- Saumon ;
- Foie de veau ;
- Moules ;
- Haricots blancs ;
- Viandes maigres ;
- Pain complet ;
- Lentilles ;
- Épinards ;
- Huile de foie de morue.
Enfin, vous pouvez également prendre de la vitamine B12 et de la vitamine C, car elles contribuent toutes les deux à la production de globules rouges et à l’absorption du fer.
La perte de cheveux peut être un symptôme alarmant d’une carence en fer ou d’anémie. Toutefois, elle n’est pas toujours facile à repérer. Si vous remarquez que vos cheveux sont plus fins et plus faibles, consultez un médecin pour effectuer des tests sanguins. Ces tests permettront de déterminer si votre taux de fer est bas et ce qui cause votre perte de cheveux.
Une fois que vous aurez compris ce qui cause votre perte de cheveux, vous pourrez adapter votre alimentation et votre mode de vie pour compenser la carence en fer et retrouver une chevelure saine. N’oubliez pas non plus qu’il est toujours préférable de demander l’avis d’un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de fer ou de modifier votre alimentation.
